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如何練成健美的胸肌- Sportscience 運動科學網

若想要訓練整體胸肌，將臥推椅調整至0˚是較好的選擇，因為這樣能最平均地刺激整個胸大肌，如果要針對胸部上半部，則要將椅墊調整至30˚，如此能減少胸部中下部分的參與，將 ...

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