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一日三餐怎麼吃？ 專家的8大飲食建議讓你吃出健康

1. 控制總能量，維持理想體重，超過正常標準體重者逐漸減重。 · 2. 適量主食：每日5-8兩，米麵為主，每日粗雜糧占主食的1/3。 · 3. 多食蔬菜：每日1斤左右， ...

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