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顧好健康餐盤，三餐不能黑白吃！營養師教你吃對食物，吃對比例

徐景宜建議，用餐的順序，應先吃蛋白質，配著蔬菜吃，然後才吃澱粉主食，最後才吃水果。因先吃蛋白質及蔬菜，可增加飽足感，避免攝取過多澱粉，可穩定血糖 ...

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