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3日減醣食譜！減醣怎麼吃？營養師：先中碳→低碳最健康

先調整1日總碳水化合物44％，主食類每餐3份，水果每日2份，奶類1份。 ☆早餐：（578大卡，碳水化合物69公克） 超級食物酪梨、藜麥是最佳蛋白質、脂肪來源。

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