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三頭肌訓練重點｜7大簡單鍛鍊方法： 啞鈴、掌上壓即可！

將臀部從長凳上抬起，將身體下降至近地面的位置，留意肘部彎曲90度左右並支撐身體；將手臂伸回起始位置即完成一個動作。注意在過程中，三頭肌位置應該感覺 ...

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