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如何在家練手臂? 8 動作+ 3 秘訣，帶你炸裂二、三頭! | - Fitness ...

外觀上比較明顯、須要鍛鍊的是外側頭和長頭。 三頭肌組成示意圖. 另外，三頭肌的體積是手臂肌群當中 ...

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