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肱三頭肌太弱？只需做好4個動作，讓你的手臂更強壯 - 天天要聞

3. 具體操作方法 ... 右手握住啞鈴，屈膝坐下，並將啞鈴放於右側大腿上。 雙手握住啞鈴，並將啞鈴用力舉至右側肩上。 然後將啞鈴放於頭部後側，並用手掌托著 ...

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