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70歲運動也不遲！50+的肌力訓練計畫 - Google 圖書結果

... 三頭肌訓練運動。星期三:肩推舉、啞鈴推舉、大腿推蹬、腳部訓練、腿部彎舉以及三頭肌訓練運動。星期五:胸推、蝴蝶機夾胸運動、肩推舉、滑輪下拉、抬腿以及二頭肌彎舉 ...

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