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90 天體態挑戰｜IFBB PRO 熱狗王的頂尖體態訓練班- 健身

4-3-3 背肌訓練－滑輪下拉. 4-3-4 背肌訓練－反手槓鈴划船. 4-3-5 背肌訓練－單臂啞鈴 ... 5-2-4 手臂訓練－站姿Cable三頭伸展. 5-3-1 肩膀訓練－啞鈴肩推. 5-3-2 肩膀訓練 ...

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