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擺脫掰掰袖就靠「三頭肌」訓練！三頭肌徒手vs 機械訓練

三頭肌 包括長頭、外側頭、內側頭，三頭肌的主要功能是伸展前臂、肩膀，並幫助手部關節的移動。 ○長頭：沿著上臂後部延伸，是三頭肌最大的部分. ○外側頭 ...

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