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有效提升跑步速度的10個全身肌力訓練動作 - Red Bull

你可以先從徒手訓練開始，隨著肌力的提升就能搭配啞鈴或槓鈴等器材，來進行 ... 步驟3.將身體慢慢往下降，直到手肘彎曲成90度為止；接著以肱三頭肌的 ...

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