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訓練三頭肌!3招消滅蝴蝶袖教你打造完美手臂線條 - Tvbs新聞
(3)繃緊核心,沿著滑輪方向,使用三頭肌的力量往下延伸。 (4)身體有效控制的往回放,並重複動作。 2. 啞鈴頸後臂屈伸. (1) ...
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