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想增肌的你,不妨試試看「超級組」訓練蔡恆易Henry
同樣以腿部訓練來說,第一個動作用槓鈴深蹲完成股四頭肌訓練,第二個動作用啞鈴箭步蹲來完成。 孤立式超級組. 兩個動作均採用同一個目標肌群以孤立式來 ...
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