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如何訓練出撐爆袖口的手臂| 肱二頭訓練篇 - TeamJoined

撐爆袖口的手臂關鍵為碩大的三頭肌和飽滿、渾圓的二頭肌 ... 在動作上高負重訓練可以選擇槓鈴、啞鈴彎舉來做6~8rm的訓練，若手腕有不適者，可以使用W ...

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