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如何將三頭肌練寬撐爆你的袖子？這樣6個動作全面膨脹手臂肌肉

針對肱三頭肌內側頭的訓練推薦做三頭下壓、完全伸展的鑽石伏地挺身和拇指上翹的啞鈴窄距臥推。 動作4 三頭下壓. 做這個動作時需要注意的是，要讓手肘完全 ...

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