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浩克手臂必修「啞鈴-手臂訓練」來了｜台南健身肌勵運動社

目標肌群：三頭肌. 呈躺姿，手臂垂直地面，掌心相對; 保持核心穩地，固定手肘，緩慢得將啞鈴下放置頭兩側耳朵旁，再把啞鈴推至起始位置，重複 ...

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