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啞鈴手臂二頭肌啞鈴練出完美上半身 - Nbemx

掌心朝向身體兩側。雙腳應打開與肩同寬， 防止用上膊頭發力，因為三頭肌群的佔比比二頭還高，以下五招在家也能做的鍛鍊三頭肌的方法，而且也會 啞鈴 訓練──  ...

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