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夏天就是要秀手臂！10種超簡單「三頭肌」訓練法 - 每日健康

簡化板的伏地挺身，能讓你專心訓練到自己的手臂，而不是腹肌或胸肌。 ... 保持直立姿勢，雙手持啞鈴放在後腦勺處，反覆上拉，就能達到緊實三頭肌的效果。

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