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擺脫掰掰袖就靠「三頭肌」訓練！三頭肌徒手vs 機械訓練

要打造完美的手臂，需要對所有的肌肉進行鍛鍊(Cacble機械式、啞鈴、徒手)再 ... 訓練三頭肌不僅僅是為了好看，肱三頭肌約佔上臂的60%，當我們在做推、 ...

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