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過頭三頭肌伸展放鬆肱三頭肌 - 每日頭條

2016年10月28日 — 一、鍛鍊方法1、右手握住啞鈴，站在調高的上斜式啞鈴椅後方。2、上臂放在椅背上方。3、放下啞鈴，手臂彎曲呈20度。二、鍛鍊次數：保持此姿勢40秒 ...

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