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告別掰掰肉～啞鈴三頭肌伸展 - iFit 愛瘦身

起始動作為坐正腰打直、抬頭挺胸，單手向上伸直拿著啞鈴。另一隻手可撐住椅子，或輕輕扶住拿啞鈴手的手肘。 接著小手臂持啞鈴，慢慢往頭後方對角線放下， ...

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