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徒手健身: 肌群訓練X解剖全書| 誠品線上

背部訓練：懸吊式、反向式橫槓划船、負重式、突擊隊式引體向上等。▻肩膀與手臂訓練：過頭肩推、上斜式平舉、彈力帶站姿彎舉、三頭肌撐體等。▻腹部訓練：棒式、側身棒 ...

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