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如何在家練手臂? 8 動作+ 3 秘訣，帶你炸裂二、三頭! |

「手肘微微偏向頭部」就是第一部分說到的「肩膀屈曲」的動作，對長頭的訓練效果更好。 動作四: 三頭撐體. 主要訓練部位: 三頭肌外側頭. #做法.

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