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隨時隨地都能做！每天6分鐘，消除手臂後側蝴蝶袖、核心訓練 ...

側棒式能鍛鍊核心肌群瘦小腹第三個動作：椅子撐體(10下). 經典的「三頭肌撐體」，首先坐上椅子後，將雙手放在身體兩側的椅面上，抓著椅子邊邊，慢慢將 ...

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