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《Power Monday》三頭肌撐體訓練- M21青協網台

坐在高箱子或重訓椅邊緣，雙手自然垂放身體兩側，膝蓋彎曲成90 度。雙手掌心向下，用力扶緊箱子或重訓椅邊緣。務必盡量抓緊。令核心肌群繃緊並收緊 ...

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