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三頭肌訓練：強化手臂的5個最佳動作 - 台灣營養

剛開始訓練的時候，啞鈴的重量不宜選太重，等到適應了再慢慢增加重量。 動作三：三頭肌撐體. 撐體（伏地挺身）是用來訓練胸肌和二頭肌的很好動作 ...

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