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在家重訓--進階--跨欄--三頭撐體--(訓練部位 - 霍爾的健身城堡

在家重訓--進階--跨欄--三頭撐體--(訓練部位--三頭肌) ... 圖一：雙手握住跨欄把手，將身體撐起，肩膀用力往下壓，不可聳肩，雙腳併攏往後勾起。 ... 圖二：慢 ...

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