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運動前的熱身，拉筋就夠了嗎?

針對特定運動較容易拉傷的肌群，或需要較大的活動的的關節來伸展，例如waacking的上肢動作很多、肩關節活動度特別大，就可以針對較易拉傷、疲勞的肱三頭肌、三角肌來 ...

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