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「肌肉拉傷」到底是要先冰敷or熱敷？謹記POLICE法則，緩解

1.保護Protect. 感覺到肌肉拉傷的當下，暫時停止運動，保護患部，避免二度傷害。 · 2.適當負荷Optimal Loading · 3.冰敷Ice · 4.壓迫Compression · 5.抬高 ...

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