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7分鐘緊實手臂線條，讓你的身形瞬間小一號！ - Wondercise

啞鈴二頭肌訓練; 2. 啞鈴錘式彎舉; 3. 初階啞鈴上推舉; 4. 啞鈴肱三頭肌交互伸展; 5. 啞鈴過頂三頭肌伸展; 6. 俯身啞鈴屈伸; 7.

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