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肱三頭肌怎麼練手臂線條會讓你迷人指數上升到爆 - 爵士範

練習者仰臥在凳上，雙手窄握曲柄槓鈴，兩臂伸直，保持與肩同寬的位置並且垂直於身體。動作開始時吸氣，此時上臂不動，彎曲肘關節，使前臂緩慢向頭部上方 ...

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