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初學者的鐵人三項訓練方/認真訓練法[轉貼] - yu ting的部落格

L1(一級):心跳在60%-70% MHR.這也叫"聊天"級，邊練邊聊天。 L2(二級):心跳在70%-75% MHR. L3(三級):心跳在75%-80% MHR. L4 ...

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