第二次515，鐵人賽真的有特殊魅力，小春教練都笑我說，我是最強推坑手，這麼慢也是完成回來了，大家都可放心報下去。😜😜😜 沒錯，真的是去玩的，然後目標是中間的訓練強化我一向很弱又不喜歡的身體動態，而不是那數字，重點是玩的非常開心，感謝Challenge賽事的工作人員，尤其是推坑我還一直被我騷擾的VIVI❤，感謝瘋三鐵的夥伴打氣與鼓勵，我們肉腳外騎團的團長跟團員們相互鼓勵還一起變圓，團長超給力～開賽在下水處跟終點等著我們。還有我的寶貝一直想要陪伴著我。 #不擅長的練起來 #是中年人對自己的一種負責 #可惜這次能練的時間太少 小弱弱的三鐵紀錄文，廢話很多，比完賽後都有一種全身重整的感覺💕。這次要先大力感謝一起來的大家，一路應援我們，我可能腦袋打結跟兒子報同日連時賽，我0650開賽，兒子1045開賽，建銘跟zoe一路協助送我到會場跟幫忙我們，還在終點等候我們再送我趕去活水湖，孜孜（兒子的三媽媽）幫我帶著兒子吃早餐紀錄下來不及參與的部分，好愛你們。 #游泳～哈哈哈，補給吃蛋黃酥爽，一上岸受傷了。 下水前，由於上次我游到一半肚子餓，所以，吃了萱特地帶來的蛋黃酥，果然很可以，雖然微脹氣，但餓我真的不行。 12月大鵬灣回來，游泳只練3次（我錯了我該打），害怕自己會被關門情況下不再堅持自由式，為了趕時間改游泳改一半蛙式一半，果然慢歸慢還是搶了一些些時間。 飄著小雨還好水不太冷，有愛米粒的防寒衣護身，但過折返後，第一次游活水湖的我傻傻的順著浮球旁邊都沒人，自由式游一游突然迷失方向，一臉茫的踩水，被救生大哥識破，給了救援指令「那邊」（原住民口音❤好愛）。 上岸後覺得身體ok，耳裡聽到小心階梯，便趕趕快小心的看著，下一秒被後面的人一推，腳趾頭直接撞上後破皮，破腳的繼續向前跑起來，內心想著答應教練T1.T2會進步（我的廢物宣言，御飯糰吃快一點），結果因為時間錯開，智淵比我早一梯出發，說好要等那個發胖的我幫脫XS防寒衣，結果他等我不及先離開忘記傳訊息，我很怕他在跑過來的任何一個地方於是一直找跟等，T1竟然就這樣16分鐘多，足足上次2倍，在這裡闢謠一下都市傳說，我真的沒有在哪裡吃泡麵，而且御飯糰這次吃半個而已。（但牛哥說下一次要煮牛排給我吃😂，我要先寫出來。） #自行車～故障大雨什麼都來，完美體驗，超好玩。 自行車一出去後，便開始直緩上坡，立刻發現變速故障了，有3排怎樣都沒辦法用，跳來跳去的，只好隨便踩。 前5k一直都小雨，左膝賽前的疼痛又浮上來，後來風雨也越來越大，前後沒什麼人，好幾次直接被風吹到馬路去，一直上坡的情況，內心想這速度，我怎麼來得及，但還是拉不上去，賽前網帥小毛教練角度15k後上坡有拍照點記得站起來，身為一個只求美不求快的我來說，很好目標任務達成。 16k吃果膠時發現根本不用拿水壺，我直接張開嘴喝起雨水，喝好喝滿，咦～有點鹹鹹的，是淚水還是鼻涕啊～～～！ 終於在19k時對向，智淵喊了我，心裡的石頭放下，好怕他等我不知道出發，折返時整個人已經濕到，覺得鞋子可以拿起來找個路人喝交杯，還好折返後雨停了，一路衝起來，稍微等平衡一點點時間，只能說我真的超弱。T2拿起鏡子看著整張狼狽的臉，拍掉臉上的砂土，上個口紅，吃半個飯糰果膠乖乖膠馬上出發，心繫兒子這次來不及化妝了🥲，可惜我網路大嬸的拍照任務。 #跑步～跑完繼續跑向活水湖 智淵傳訊息說他在前面等我，進入我最虐心的跑步階段。對，我也沒什麼練，中間還忘記吃補給，竟然在終點前300 m覺得自己跑不動了，吃了鹽糖開始催眠自己我才剛剛開始跑，這次跑步照片看起來超狼狽，明年不可以這樣。😜 終點～感謝等我的人超感動，明年還有人等我，我一定要跟你們拍照。💕❤ 進終點先看到團長一家在路邊等著我們💕，然後是小毛教練大喊說他特地在這裡等我們回來💕，zoe跟建銘在終點後方拍照💕，哎呦我好感動噢！😭😭😭原來終點有人等是這個感覺。 但一切還沒結束，來不及跟大家合照，手機傳來，妳兒子T1出去了，馬上奔向車子，建銘zoe載我前往活水湖，由於管制，我們只能一路繼續跑，鬼吼說我不是比完了嗎？！好在進入小鐵人會場，孜孜說兒子剛結束T2在跑步了，呼～還好趕上。🤪🤪🤪 老實說，通通練太少，然後太焦慮，超擔心兒子，雖然大家都很幫忙，但臭小孩總是糾結著媽媽的心。賽前賽後吃了無數當地美食，一整個超爽，接下來該減肥了啦。 #我弱我驕傲 #完賽玩賽 #被515大雨淋到腦袋壞掉 #明年挑戰……更瘋狂的113 （兒子的部分呢？我在等他交心得上來，沒錯，媽媽很壞，想報明年，今年報告交出來。😂😂😂）

【⚠️緊急通知 貼文更正】 【練健康專項運動研習｜三鐵的科學化訓練👨‍🔬👩‍🔬練一項竟然可以抵三項⁉️】 各位鐵人們！回想你們人生中的三鐵の初體驗，哪一部分是最讓你印象深刻的？ 是超多種不同距離的比賽，不知道選51.5公里的標鐵賽會不會太簡單？選「226K的極限款 - 超級鐵人賽」會不會累死？ 還是要準備的裝備太多，不只噴錢，也不知道怎麼選，甚至一不小心把家人小孩統統拖進來？ 還是其實，在玩三鐵的過程中最困擾的，是從來沒有人告訴你該怎麼訓練可以最有效的進步，又比較不容易受傷、出意外嗎？ 如果是的話，那你千萬要來 5/29 的三鐵研習課程‼️ 我們邀請了本身為三鐵愛好者與競賽常客的復健科鄭惟仁醫師，跟大家分享從醫學角度分析鐵人三項、有氧訓練生理和三鐵的運動傷害防治；同時也請到專業的單車教練Vanden，因為用功率計算是最有評估心肺訓練的方式，他將針對單車訓練，分享更精準的實務教學；以及同時身為醫檢師、教練跟三鐵運動員的秦欣，將跟大家分享幫助耐力運動的運動營養增補劑，以及教學如何安排補給計畫，讓大家能夠完成賽事！ 三鐵的訓練你不是孤單一個人的！這一次就來參加三鐵的研習，聽聽看醫生、教練、醫檢師怎麼看三鐵吧👀 【誰適合來聽這場講座？】 1.想訓練選手的體能教練 2.想提升三鐵能力的運動員 3.想入門三鐵運動的新手 4.想知道全民瘋三鐵在瘋什麼，以及想知道三鐵到底安不安全的三鐵選手親友團們 【專業講師群介紹】 💁🏻‍♂️鄭惟仁 醫師 資歷： 林口長庚復健部 總醫師 台灣運動醫學學會 學術組長 三鐵愛好者 賽事經歷經歷： 多場全馬、標鐵、226K超鐵經歷 💁🏻‍♂️Vanden 單車教練 資歷： UCI & IOC Coach Certification 國際自行車總會與國際奧委會 IOC 認證之自行車教練 Hunter Allen Power Certification 美國 Hunter Allen 自行車功率訓練認證 Retul Advanced Bike Fitter 美國 Retul 單車姿勢與器材設定調整師認證 培訓選手經歷： 協助過許多台灣的國家代表隊車手、UCI 職業車隊選手，擔任他們的私人教練。帶過選手之中的最佳成績： 國際賽事：亞洲錦標賽-場地領先計分賽，銀牌 國內賽事: 西進武嶺總冠軍 💁🏻‍♀️秦欣醫檢師 / 教練 資歷： 單車訓練無限公司 教練與運動營養顧問 SiS 運動營養顧問與行銷專員 賽事經歷： 2015 challenge 113 總1 2014 Kom 東進武嶺 總2 【講座資訊】 ▪️時間：2021/5/29（六）10：00-13：00 ▪️地點：練健康（台北市中山區南京東路三段29號） ▪️交通方式：捷運（松江南京站6號出口）、公車（站牌南京建國路口、南京龍江路口） ▪️費用：單人原價 2,500元，兩人以上團報，一人只要 2,200元 ‼️4/26-5/9早鳥優惠期間‼️ 早鳥期間報名，單人 2,200元，兩人以上團報一人只要 2,000元 ▪️本次講座附贈 #免費InBody測量乙次，可於下次入場時使用。 報名連結：https://www.surveycake.com/s/aKKw4 #三鐵 #鐵人三項 #鐵人比賽 #運動比賽 #運動男孩 #健身教練 #肌肉舒緩 #動態熱身 #專項教練 #專項運動 #三鐵運動 #有氧運動 #跑步 #單車 #自行車 #游泳 #CT #challengetaiwan #challengetaiwan2021 #challengefamily #重量訓練 #練健康 #健身 #健力

老實說，昨天鐸哥在轉換區戴上小帽那刻，老木忍不住大叫，鐸哥你好帥啊！然後他分心無奈的看著我，對不起老木太吵，打擾你換裝。 ＃老木偷拍忍不住發出聲音 ＃謝謝瘋三鐵FUN3給與這麼棒的賽事 ＃讓我們這這麼多的共同回憶與陪伴的機會