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【影片】菜鳥鐵人三項訓練筆記–戶外×健身房課表安排

教練說從Nell的身體組成評估來看，必須先增加肌肉量，因為現在做肌耐力訓練，強度對Nell來說會太強，所以剛開始的訓練還是會和重訓比較有關，等到肌肉量 ...

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