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健身正夯｜常見健身動作介紹-伏地挺身 - 藍海曙光

主要訓練肌肉為胸肌、三角肌、三頭肌、核心肌群. 標準姿勢 起始動作雙手撐開與肩同寬，肩膀放鬆不聳肩，指尖朝前，雙手向外扭緊，雙肘微夾，背部挺 ...

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