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主要肌肉群的肌力訓練動作

肌力訓練. 運動方式: ... 胸大肌. • 肩膀水平外展→. 維持90度往內收夾. LOGO. Page 11. 肌力訓練-2. • 腹肌 ... 三角肌. • 肩膀向外展開至90度. LOGO. Page 14 ...

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