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救救僵硬肩膀！肩關節伸展、扭轉、拉筋運動大全| 骨科．復健

身體站直，右手手肘彎曲向上舉，讓右手掌放在後頸上背處，左手從頭後面找到右手手肘，慢慢往下壓，感覺右手後側的三頭肌伸展。如果這樣的方式覺得不順暢， ...

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