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纖維素 - 教育部體育署

膳食纖維 的每日攝取建議量是25-30公克（美國是20公克），如果實在不愛吃青菜水果，那麼在補充膳食纖維食品的同時，要記得多喝水，補充礦物質，免得反而造成便秘就不好了。

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