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膳食纖維怎麼吃才能吃進5大好處？ - 康健雜誌

以半碗煮熟蔬菜為一份、每份可以吃進2公克的膳食纖維計算，每天吃到3份蔬菜，就能吃到6克的纖維質，若替換為高纖蔬菜，能吃進的纖維質就更多。 廣告. 原則 ...

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