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膳食纖維可改善便祕，但「有便意」、「沒便意」得這樣吃才有效

至於有便意但常常感覺糞便過硬、無法排出的病人，則要多攝取水溶性膳食纖維，增加糞便內含水的膠狀成分，發揮軟便效果。而水溶性纖維又細分為植物膠和 ...

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