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臥推的進階與退階動作是什麼？ 搞懂才能安排避免受傷的課表

無論任何人，在運動訓練追求更好的表現與成績之前，最重要的就是避免受傷。以下守則是美國肌力與 ... 7. 反核心（伸展、旋轉與側屈） 8. 兩點間的移動.

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