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帕梅拉「瘦上半身健身菜單」！每天10分鐘一週就有仙女背還能 ...

帕梅拉「瘦背美胸、瘦上半身健身菜單」1：肩胛骨運動. 帕梅拉胸背訓練. Youtube:Pamela Reif. 這個動作可以訓練到肩胛骨和背部，同時透過手臂往上練到 ...

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