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[分享] 不要再糾結訓練量了！ - 健身板 - Dcard

(試想一週+2.5，一個月就多10公斤了) 用這種線性的方式增加訓練量，你會發現幾週後就遇到停滯卡關，而且身體的疲勞會很大，槓撐起來都變重很多(神經疲勞) ...

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