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最高效的健身房一周訓練計劃表，附完整動圖教學！

很多小夥伴經常會有健身計劃方面的問題。比如，該怎麼安排鍛煉時間，組合鍛煉動作、重量、組數還有運動強度等？該怎樣制定計劃？什麼樣的健身計劃才是最好的呢？

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