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每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果?建議這3個階段的人 ...
尤其是對於剛接觸重量訓練的初學者來說,除了需要學習正確的訓練動作避免運動傷害之外,還要考量到肌肉的適應程度,因此,有許多的健身教練都會建議新手每 ...
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