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把手臂真正練出訓練痕跡，一周只練兩次就足夠嗎？ - 健身動起來

一周 一次？一周兩次？手臂多少的訓練量才夠？ 訓練手臂不僅僅是為了好看，發達的肱二頭肌和厚實的三角肌還可以提升力量，更好地完成動作，比如臥推和 ...

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