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練得越多一定越有效嗎？ - Searchannel 尋動率｜肌力體能訓練 ...

你會看到有人每天都到健身房報到，每次訓練一定都練到爆，啞鈴拿好拿滿，手沒有舉不起來， ... 所以需要有一週左右，降低訓練量和積極的恢復休息。

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