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一周6練有效嗎？究竟一周練幾次增肌效果好？健身老鳥一點就 ...

很多人會產生這樣的疑問：「推拉腿」將一周給了兩次訓練的頻率， ... 訓練量的意思就是有效刺激的次數，乘以組數再乘以強度（一般來說都是指的是重量 ...

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