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做肌力訓練，一週練3次和練6次效果一樣？

在本節中，我們將用最新知識解讀能達到肌肥大最佳效果的每週訓練頻率。 肌肥大的決定性因素是由「訓練強度（重量）×次數×組數」推導出來的總負荷量。只要 ...

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