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重訓健身，1周要練幾天才有效？你到底知不知道 - 壹讀

首先我要說一個概念，在天然情況下，就是在不使用藥物訓練的情況下，每個肌群每周能承受的訓練量是有限的。以我們的胸肌為例，研究指出，一周最大的 ...

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